1、好处：跳绳是一个简单但是高强度的运动方式，它可以让人同时锻炼骨骼，肌肉；增强耐力；提高身体灵活性与四肢的协调性；相比于跑步，跳绳可以消耗掉更多的热量。

2、坏处：不是所有人都适合跳绳。

【资料图】

3、虽然跳绳健身简单易行，但1分钟至少要跳72次，如有心脏病、关节炎或肥胖症，就不适合了。

4、①老年人应慎选跳绳。

5、因为年过花甲的人膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。

6、如果勉强跳绳，那就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。

7、②女性跳绳一定要注意内外衣服的合理性。

8、③胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。

9、同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

10、扩展资料跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

11、这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。

12、作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

13、参考资料：跳绳远比它看起来难--人民网 男子参加跳绳促销后猝死--人民网。

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